• Life Πορτοκάλι  1lt
  • Life Βυσσινάδα  1lt
  • Life Λεμονάδα  1lt

Καλοκαίρι με χυμό Life

[one_half]

Τους καλοκαιρινούς μήνες η έκθεση του οργανισμού μας στην ηλιακή ακτινοβολία είναι μεγαλύτερη και οι ανάγκες μας σε υγρά αυξάνουν.

Καλό είναι να έχουμε στην παραλία νερό και χυμούς φρούτων, όπως ο χυμός LIFΕ με καρότο, μήλο και πορτοκάλι από την ΔΕΛΤΑ για να αντιμετωπίσουμε την αφυδάτωση.

Ο χυμός είναι ένα εύγευστο μέσο ενυδάτωσης του οργανισμού καθώς το νερό αποτελεί το βασικό συστατικό του παρέχοντας παράλληλα την ενέργεια, και τις βιταμίνες που έχει ανάγκη.

Αν θέλετε να επωφεληθείτε του ήλιου χωρίς να γεμίσετε ρυτίδες τότε πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας τροφές που περιέχουν βιταμίνη C.η οποία είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του δέρματος καθώς συμμετέχει στο σχηματισμό του κολλαγόνου.Και είναι λάθος να πιστεύουμε πως η βιταμίνη αυτή υπάρχει μόνο στα εσπεριδοειδή. Τη βρίσκουμε και στις φράουλες, τα ακτινίδια, τα ροδάκινα, τα καρότα, το πεπόνι, το καρπούζι, τις πιπεριές, τις ντομάτες, τα μαρούλια, το σπανάκι, τα λάχανα, τα κουνουπίδια. .

Η προτεινόμενη δόση είναι 80 mg για τους ενήλικους, άνδρες και γυναίκες, ενώ μεγαλύτερες δόσεις, ακόμη και 100 mg, είναι απαραίτητες για τους καπνιστές, τις γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικό χάπι, τους αθλητές και αυτούς που βρίσκονται υπό την επήρεια του στρες.[/one_half][one_half_last]

Τη σωστή δόση βρίσκουμε σε 75 g. κουνουπίδι, 40 g. λαχανάκια Βρυξελλών, 40 g. μαϊντανό, 50 g. πιπεριές, 100 g. σπανάκι, 100 g. φράουλες, 80 g. ακτινίδια, 200 g. ροδάκινα, 120 g. εσπεριδοειδή. Να θυμάστε ότι η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στο φως και τη θερμότητα, γι′ αυτό είναι καλό να πίνουμε τους χυμούς αμέσως μόλις τους στύβουμε και να τρώμε τα λαχανικά ωμά, αλλά καλά πλυμένα.

Στην προστασία του δέρματος συνεισφέρει επίσης η βιταμίνη Α, που τη βρίσκουμε σε μια ποικιλία τροφίμων: στα φυτικά (ως β-καροτίνη) – καρότα, εσπεριδοειδή, βερίκοκα, πεπόνια, μούρα, σπανάκι, πιπεριές, λάχανα, και σε ζωϊκά : κρόκος του αυγού, βούτυρο, γάλα. Η σωστή δόση είναι 0,6 mg για τις γυναίκες και τους έφηβους 0,7 mg για τους άνδρες και τις εγκύους, 0,95 mg στη διάρκεια του θηλασμού.

Για να μπορέσετε να υπολογίσετε σωστά, πρέπει να ξέρετε ότι 0,5 mg βιταμίνης Α βρίσκονται σε 50 g καρότα, 150 g βερίκοκα, 150 g καρπούζι, 100 g. σπανάκι, δύο κρόκους αυγού, ένα ποτήρι γάλα, 100 g. βούτυρο, 350 g. πιπεριές, 500 g. μούρα.

Επίσης τα φρούτα και οι χυμοί προμηθεύουν τον οργανισμό με πολύτιμους ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, που ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες που συμβαίνουν διαταραχές της ηλεκτρολυτικής ισορροπίας ( λόγω απωλειών νερού από το σώμα με τον ιδρώτα κ.α), υπάρχει ανάγκη άμεσης αναπλήρωσης τους.[/one_half_last]